この記事では「面接前日から緊張しているけれど、大丈夫かな」「面接前日から取り組める、緊張をほぐす方法はないかな」といった悩みを解決します。
面接によって企業の合否が判断されるため、前日から緊張してしまう人は多くいます。しかし、何をして緊張をほぐせば良いか理解している人は少ないでしょう。
そこでこの記事では、面接前日の緊張をほぐす方法について5つ紹介しています。それだけでなく、なぜ前日から緊張してしまうのかについても解説しています。
また、緊張をほぐす5つの方法については、実際に筆者が就職や転職を経験してきた中で、特に効果があったものです。ぜひ、最後まで読み進めて、少しでも面接前日から感じる緊張を和らげてくださいね。
面接前日から緊張してしまうのは仕方がない
面接前日から緊張してしまうのは、仕方がありません。なぜなら、今後の人生が決まる重要なポイントだからです。
面接では、わずか数十分であなたの人柄や今までの経歴を判断されます。そのため、短い時間で魅力を伝えられるか不安だったり、不採用になったらと考えたりするため、緊張してしまうのです。
そもそも、あなたの友人だけでなく身の回りの大人でも、人生が左右されるポイントに立たされると間違いなく緊張します。
緊張してはいけないと考えるのではなく、緊張してしまうのは仕方ないと受け入れた方が気持ちが軽くなりますよ。
そもそも、なぜ面接前日から緊張してしまうのか
結論、失敗をおそれる気持ちが強いから、面接前日でも緊張してしまうのです。もちろん、合否や将来が関わることなため「緊張が絶対ダメだ」とはいえません。
しかし、失敗する部分だけにフォーカスを当てて、前日から緊張してしまうのはいけません。
夢を実現するために、企業と面接を行うわけですから、失敗する部分だけにフォーカスを当てず、うまくいった時のイメージもしておくと、面接前日の緊張を和らげられます。
なぜ、面接前日から緊張してしまうのか理解できたところで、以下の章から、面接前日にできる緊張をほぐす方法を5つ紹介していきます。
面接で少しでも自身の魅力を企業に伝えるためにも、ぜひ参考にしてくださいね。
面接前日にできる緊張をほぐす5つの方法
面接前日にできる緊張をほぐす5つの方法は、以下の通りです。
【面接前日にできる緊張をほぐす方法】
- 明日の準備をしておく
- 面接のイメージをしておく
- いつも通りの生活をする
- ゆっくりと湯船に浸かる
- 就寝時刻を気にしない
基本的に面接前日は、無理に質問に対する返答を暗記したり、追い込みで面接練習をしたりする必要はありません。
「覚えられない」「面接練習がうまくいかない」となると、さらに緊張してしまいかねないからです。
そのため、ガッツリ練習するのではなく、復習する程度に留めておくのが良いでしょう。また、評価の優しい先生の元で面接練習を行い、後押ししてもらうのもおすすめです。
以下の章から、上記で紹介した5つの緊張をほぐす方法について、詳しく解説していきます。万全な状態で面接に臨むためにも、ぜひ参考にしてください。
明日の準備をしておく
はじめに紹介する、面接前日にできる緊張をほぐす方法は、明日の準備をしておくことです。
前日に済ませておくと、面接に向けて心の準備ができます。さらに、当日にバタバタと準備しなくて済むため、気持ちにも余裕が出ますよ。以下の3つが、前日に取り組める準備の例です。
【面接前日にできる準備の例】
- 着用するスーツやシャツを見える場所へ出しておく（男性であればネクタイ、女性であればタイツ等も忘れずに）
- 靴の手入れをしておく
- 必要書類や筆記用具の確認（履歴書を持参の場合は要注意）
上記の3つが、前日に行える準備の例です。緊張感を和らげ、万全な状態で面接に臨むためにも、ぜひ前日に準備を済ませておきましょう。
面接のイメージをしておく
つぎに紹介する、面接前日にできる緊張をほぐす方法は、面接のイメージをしておくことです。面接のイメージをしておくと、前日の緊張をほぐせるだけでなく、本番で心の余裕も生まれます。
たとえば、入退室の行動や質問に対してどう答えるをイメージすると、当日の動きが掴めるため安心できます。
ほかには、面接がうまくいくイメージを浮かべるのも良いでしょう。例をあげると、想像以上に熱意を伝えられるシーンや、面接官と意気投合するシーンなどです。
良いイメージを描けると「やってやるぞ」と気持ちを高められますし、自身が思っている以上の力を発揮できるでしょう。
いつも通り生活をする
3つ目に紹介する、面接前日にできる緊張をほぐす方法は、いつも通りの生活をすることです。面接前になると、げん担ぎを行う人が少なくありません。
しかし「〇〇をしてはいけない」「〇〇を食べないといけない」など、げん担ぎを行うことが、逆に緊張を引き起こす可能性もあります。
げん担ぎに囚われずいつも通りの生活をし、無駄に緊張感を与えないよう意識しましょう。
〈みんなどうしてる？無駄に緊張しない、ルーティン〉
〈みんなどうしてる？無駄に緊張しない、ルーティン〉
ゆっくりと湯船に浸かる
ほかにも、面接前日にできる緊張をほぐす方法として、ゆっくりと湯船に浸かることが挙げられます。
緊張すると筋肉が収縮してしまうため、全身に力が入ったまま生活している状態になります。全身に力が入ったままでは、緊張がおさまらないだけでなく、リラックスもできません。
ゆっくりと湯船に浸かり全身をほぐしてあげると、ホッとひと息がつけるため、緊張が和らぎますよ。また、入浴剤を活用し好みの香りに癒やされるのも良いでしょう。
しかし、単身者用の賃貸でシャワールームしかない部屋へ住んでいる学生だと、湯船に浸かれませんよね。実践できない場合は「足湯」でも良いでしょう。
湯船に浸かるように全身を温めることは難しいですが、足湯だけでも血液循環が良くなり、気持ちを落ち着けられるからです。
緊張しガチガチの体では、面接でうまく話せません。心や身体をリラックスさせるためにも、前日には湯船に浸かったり足湯をしたりしましょう。
〈どうやってほぐしてる？〉
就寝時刻を気にしない
最後に紹介する、面接前日にできる緊張をほぐす方法は、就寝時刻を気にしないことです。よく「面接前日は早く寝るべき」と言われますが、緊張している状態では間違いなく眠れません。
それだけでなく、無理に寝ようとすると逆に疲れてしまいかねません。正直な話、人は1日や2日寝なくても死にませんし、1度や2度オールで夜通し遊んだなんて経験もあるでしょう。
もちろん、寝ずに面接へ臨むのは控えるべきですが、無理に就寝時刻を早めて「寝れない」と悩むくらいなら、いつも通りの時間に布団へ入る方が良いでしょう。
【番外編】面接会場までの道のりを1度下見をしておく
緊張を少しでも和らげるために、面接会場までの道のりを1度下見をしておくのも良い方法です。
なぜなら、いつもと違う公共交通機関を利用したり、行くまでの時間が掴めなかったりなど、面接以外の部分で緊張してしまうから。
おすすめは、利用する予定の公共交通機関で面接会場まで行ってみることです。また、面接会場までにかかる時間を把握できると焦らずに済むため、行くまでにかかった時間を計測しておくのも忘れずに。
下見をしておくと、当日に乗り換えミスをしたり、遅刻をしたりなど、道中での不安を取り除けるため必ず行いましょう。
面接官は就活生が緊張していることを前提に面接している
面接官は、就活生が緊張していることを前提に面接しています。そもそも、緊張せずに面接に臨める人はほぼいません。
実際に『Talk Is Design』が100人を対象に行った「面接で緊張した経験の有無」についての調査によると、100人全員が面接で緊張した経験があると回答しています。
たくさんの人が緊張したなか面接に臨んでいるため、声や体が震えていたり丁寧語や敬語などを言い間違えたりなどは、面接官からしてみれば「よくあることだ」と感じているのです。
緊張していても、面接先の企業で輝きたい気持ちを存分に伝えられると、面接官に気持ちが届きますよ。
緊張が伝わることによって、印象がよくなることも
緊張が伝わることによって、印象がよくなることも中にはあります。なぜなら、緊張している＝それだけ面接先の企業への思いが強いといった見方もできるから。
緊張してしまうのは、今まで本気で面接の練習をしたり、先生や友達に相談をしたりしてきたからこそです。
そのため、緊張してしまうのは何も悪いことではありません。むしろ、本気で面接等の対策をしてきた自身を褒めてあげるべきです。
見方によっては好印象になると理解しておくと、少しは緊張も和らぎ落ち着いて面接が行えるでしょう。
まとめ【あがりやすい人は面接前日から緊張をほぐしておこう】
今回は、面接前日の緊張をほぐす方法について紹介してきました。就活は、今後の人生を左右するため、前日から緊張してしまうのは仕方ありません。
そのため、緊張してしまうのは仕方ないと自覚したり、緊張してしまう理由を理解したりしておくことが大切です。
それだけでなく、記事中で紹介した緊張をほぐす5つの方法も実践すると、前日に感じる緊張をかなりほぐせるでしょう。
面接では、自身の気持ちを面接官へ伝えることが大切です。前日に感じる緊張と上手く付き合い、万全な状態で面接へ臨めることを願っています。
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